Pig Tip #5
Bien respirer est un art à maîtrisersi vous voulez aller loin,sereinement et en bonne santé.
La Cohérence Cardiaque, vous connaissez ?
Chers entrepreneurs-aventuriers,
La technique respiratoire que je vous propose aujourd'hui,
la cohérence cardiaque,
va vous permettre de faire face avec beaucoup plus de zen
à toute situation stressante.
Imaginez…
Suite à une incompréhension, votre client le plus important montre les dents
et menace de rompre le contrat qui vous lie.
Une menace directe à la survie de votre entreprise.
Face à cela, votre cerveau sonne l’alarme, votre cœur s’emballe,
votre tension s’élève, vos vaisseaux se contractent, vos pupilles se dilatent 👀 :
vous vous préparez à fuir ou à combattre…
Oui, moyen comme gestion de la relation client.
💓 6 cycles respiratoires (inspiration-expiration) par minute
💓 5 minutes durant
(selon la méthode 365 de David O’Hare, la plus simple pour démarrer)
vous allez progressivement apprendre à votre système nerveux autonome (Monsieur le pilote automatique de votre corps) à répondre avec beaucoup plus de sérénité à toute situation stressante.
La technique est simple et peut se pratiquer à peu près partout :
💓 en position assise
💓 le dos bien droit
💓 mains sur les genoux
💓 jambes décroisées
💓 pieds bien à plat.
Vous comptez vos respirations :
💓 5 secondes d’inspiration par le nez (ou le groin, c’est selon)
💓 5 secondes d’expiration par la bouche
Pendant 5 minutes :
💓 au lever
💓 avant le déjeuner
💓 et avant le dîner
va vous apporter une cascade de bienfaits.
Sortez le monoï !!
Autant dire que c’est toute votre vie d’entrepreneur.e qui va s’harmoniser.
Une appli gratuite m'a bien aidé : Respirelax+, mais il en existe d'autres.
Alors, prêt.e pour une première inspiration ?
Avec tout mon cœur... cohérent !
🐽 Lee Coachon 🐽
